Actually no matter if someone doesn't understand then its up to other visitors that
they will help, so here it occurs.
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง : http://euroopera.org Ben [23.229.75.xxx]
เมื่อ 14/10/2022 06:01
423
อ้างอิง
Marta
What i don't understood is in truth how you're now not actually a lot more well-preferred than you may be now.
You're very intelligent. You recognize therefore considerably relating to this
matter, made me for my part imagine it from numerous various
angles. Its like women and men are not involved until it's
something to accomplish with Girl gaga! Your personal stuffs
excellent. At all times care for it up!
I know this if off topic but I'm looking into starting my own weblog and was curious what all is required to get setup?
I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I'm not very internet smart so I'm not 100% sure.
Any suggestions or advice would be greatly appreciated.
Kudos
Ако сте готови за това: Проучванията показват,
че един от най-ефективните начини за поддържане на загубата на тегло е да настроите тренировките си така, че естествено да се случват по едно и също време всеки ден.
"Една от основните причини, поради които хората са склонни да се откажат от упражненията, е, че те не са "планирани"," казва д-р Стивън Блеър, професор
по семейна медицина в Калифорнийския университет в Дейвис и автор на "Истинската диета".
Искате да станете по-силни?
Слушайте музика, докато се упражнявате.
Преглед на повече от 20 проучвания в списание "Medicine" от януари 2019 г.
установи, че всеки вид музика действа като ефективно средство за отвличане
на вниманието от болката ви.
Проучванията също така показват, че хората са по-склонни да правят упражнения редовно, ако избират времето и мястото за тях
със същата степен на редовност.
Така че, ако искате да станете
от дивана, опитайте се да мислите
за сесиите си за упражнения като за начин да се раздвижите.
За по-задълбочен поглед върху това как упражненията
на определено място или по определено време
на деня могат да бъдат по-ефективни, разгледайте нашето ръководство
за планиране на упражненията.
Искате ли да направите претеглянето си
още по-точно? Мислете за отслабването си като за маратон,
а не като за спринт. Кантарът може да бъде
приблизителен показател за загубата на тегло, но не е точно идеален
измерител, особено когато става въпрос за хронична
загуба на тегло, казва Блеър.
Това означава, че когато отслабвате, вероятно
ще се претегляте редовно, за
да сте сигурни, че сте на прав път към
целта си.
Лесни начини за сваляне
на килограми
Ако се стремите да възстановите загубата на
тегло, важно е да можете да
се храните здравословно и през това време.
Така че, ако си взимате почивка от ежедневната си
рутина, може да е по-лесно да се върнете към храни,
които са естествено висококалорични, като
рафинирана захар, млечни продукти и преработени храни,
казва Блеър.
"Ограничаването само намалява възможността за преяждане", добавя той.
"Все още можете да хапнете калорична храна, ако я консумирате в обичайно време, например в 3 часа следобед."
"Ограничаването просто намалява възможността за преяждане."
Д-р Стивън Блеър
Макар че проучванията са установили, че най-добрият начин да мислите за отслабването
си като за състезание е да го провеждате в
продължение на
Тази констатация не е уникална за едно проучване
- изследванията по темата продължават повече от 20
години. Всъщност през 2012 г. проучване на Университета
в Айова установи, че гладуването помага на хората
да отслабнат. (Изследването се фокусира върху
хора, които са намалили калориите в опит да отслабнат, но
не изследва ползите от храненето
само на две хранения на ден). През 2019 г.
екип от Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил публикува подобно проучване, фокусирано върху хора, които отслабват
чрез вид гладуване, известно като алтернативно
дневно гладуване - хранене в
продължение на два дни, след което не
се яде в продължение на два дни.
(Това е обратното на метода "едно хранене на ден"
при периодичното гладуване).
"При протокола с едно хранене на ден калориите се намаляват за по-дълъг период от време, което може да помогне за запазване на чистата телесна маса", казва авторът на изследването Джанис Джибрин.
Постенето също така се оказва безопасно, казва Джибрин.
"Когато някой мисли за гладуване, често си мисли за гладуване и отказ от храна", каза тя.
"Но ние знаем, че хората са способни наистина добре да контролират апетита си и контролът на апетита обикновено се осъществява без да се нарушават други аспекти на храненето ни."
Според двете проучвания ползите от гладуването - както тези, свързани с
отслабването, така и тези,
свързани с изграждането на мускули - се наблюдават по различни начини, като например промяна в производството на енергия в организма и намаляване на
възпаленията.
Въпреки че тези резултати намекват за
връзка между гладуването и загубата на тегло, важно е също така да се разбере, че те не доказват, че
само гладуването ще ви накара да
отслабнете. Но те илюстрират, че гладуването улеснява отслабването -
и помага да не се нарушават
естествените метаболитни процеси в организма.
С други думи, когато ядете по-малко,
организмът ви се адаптира да използва по-малко енергия, за да функционира.
Тази адаптация може да бъде добра или лоша,
в зависимост от това какво се опитвате да постигнете.
В проучване, публикувано през ноември 2018 г.
в International Journal of Obesity, се съобщава,
че хората, които следват определен хранителен план,
известен като Средиземноморска диета, са успели да
намалят калориите с повече от 30%,
без да се налага да правят физически упражнения.
"Това, което ми казва, е, че има някои физиологични процеси, които могат да бъдат променени дори при липса на промени в нивата на активност",
казва Н. Софи Алоти, професор по хранене в Университета
That is a good tip especially to those new to the
blogosphere. Simple but very accurate information…
Appreciate your sharing this one. A must read post!
Excellent way of explaining, and fastidious post to take facts on the topic of my presentation topic, which i am going to
convey in institution of higher education.
Excellent way of explaining, and fastidious post to take facts on the topic of my presentation topic, which i am going to
convey in institution of higher education.
فوت فتیش
نشانه دیگر این است که این نیازها سبب ایجاد ناتوانیهای جدی در حوزههای
اجتماعی، شغلی و.. یک فرد با اختلال فتیش ممکن است به
خاطر تمایلات جنسی غیر معمول احساس
شرم و پریشانی نیز بکند. اکران مجدد
آمریکاییها با عبارت تبلیغاتی
“شاهکار اروتیک بونوئل” همراه بود؛ اما این یک خوانش آسان
از این فیلم پیچیده است.
سلستین (با بازی ژن مورو) به عنوان خدمتکار به املاک روستایی یک خانواده به
نام مونتیل میرود. او خیلی زود متوجه میشود که زیادهروی در سرخوردگیها و
وسوسههای کارفرمایان مردش، میتواند به پیشرفت اجتماعی و
مالی او کمک کند. این فیلم بلند مکزیکی بونوئل ایده شهادت مذهبی
را در یک دنیای فاسد بررسی میکند.
بعضی از بچه هایی که اعضای خانواده آنها بیشتر با پا با آنها به
بازی کردن می پردازند. هرگونه انتشار و بازنشر
مطالبی که میدان اولین انتشار دهنده آن است،
آزاد بوده و توصیه میشود.
درباره مطالبی که از منابع دیگر در سایت میدان با ذکر منبع بازنشر
شدهاند، محدودیتهای منبع اصلی معتبر
خواهد بود.
آرچیبالدو دلا کروز (با بازی ارنستو آلونسو) مردی بیثبات است که از زمان مرگ پرستارش، علاقه
شدیدی به قتل داشته است. خیالات او هرگز تحقق نمییابد، حتی
اگر قربانیان خیالی او در نهایت
با دستهای دیگری بمیرند.
پدوفیل های شکارچی ممکن است از زورگویی یا تهدید به افشا برای تداوم سوء استفاده خود استفاده کنند.
پزشکان و سایر کارکنان بهداشتی از
لحاظ قانونی موظفند که چنین سوءاستفاده هایی از افراد صغیر را
گزارش کنند. این فعالیت نوعی تجاوز هم محسوب می شود و محکومیت های
سنگینی به دنبال دارد.
دیری نمیپاید که او درصدد به انجام رساندن روشهای “شرورانه” خود میشود و تبدیل به هدف محبت مردان خانواده میگردد.
اغلب پارافیلی ها نادر هستند و در میان مردان بیش
از زنان شیوع دارند (حدود ۲۰ به ۱) اما دلیل
این تفاوت میان زنان و مردان مشخص نیست.
با اینکه در بسیاری از این اختلالات، رفتارهای پرخاشگرانه و تهاجمی دیده می شود، در مواردی هم تهاجمی یا آسیب
رسان به دیگران نیستند.
Terrific post however , I was wondering if you could write a litte more
on this topic? I'd be very grateful if you could elaborate a little bit
more. Many thanks!
You actually make it seem really easy with your presentation but I
in finding this matter to be really something which I feel I would by no
means understand. It kind of feels too complicated and very vast for me.
I am having a look ahead to your subsequent post,
I'll attempt to get the cling of it!
To begin with, congratulations on this post. This
is actually truly excellent but that's why you always crank out my pal.
Great posts that our experts can sink our teeth
right into and also truly most likely to function.
I enjoy this blog post and also you recognize you are actually.
Blog writing may be actually extremely mind-boggling
for a great deal of individuals because there is so
a lot involved however its like anything else.
Excellent allotment as well as thanks for the reference here, wow ...
Just how awesome is actually that.
Off to discuss this message right now, I prefer all those brand-new blog
owners to view that if they do not actually possess a plan ten they carry out now.
First thing, congratulations on this post. This is actually incredible however that is actually
why you consistently crank out my buddy. Great blog posts
that our experts may sink our teeth right into and also really visit function.
I adore this article and you recognize you're right. Given that there is
thus much included yet its like everything else, blogging may be actually
very frustrating for a great deal of people. Whatever takes some time and also all
of us possess the very same quantity of hrs in a day therefore placed all of them
to excellent make use of. All of us possess to begin someplace and
also your strategy is actually perfect.
Wonderful reveal and also thanks for the reference below,
wow ... Just how amazing is actually that.
Off to discuss this post right now, I yearn for all those brand-new blog
owners to observe that if they do not actually possess a program 10 they carry out right
now.
Thanks for your personal marvelous posting!
I really enjoyed reading it, you will be a great author.I will remember to bookmark your
blog and will eventually come back from now on. I want to encourage you to
continue your great writing, have a nice holiday weekend!
… ahhhhhhh…….uuuuuuhhhhhh dik… memek ibu juga nikmat sekali… Beruntunglah
Rudi memiliki karib seperti Tedi dan 2 rekannya yang
lain untuk mengurus keperluannya sewaktu dirawat di UGD.
Bajunya Andri, sambil nunggu pakaian kamu kering", kata Tante Tika sambil memberikan daster milik Andri kepada Tommy. Sini deh kamu isap puting susu Tante! Tante Tika menjerit kecil ketika dinding "gua"nya bergesekkan dengan "burung" Tommy. Tapi kata Tante namanya kemaluan. "Kali kayak sapi.
Harus diperas dulu baru bisa keluar susunya", kata Tommy. Alangkah terkejutnya saya, rupanya Tante Linda sudah tidak mengenakan apa-apa lagi di balik dasternya.